Regeneratietraining

De tijdsduur tussen 2 trainingen speelt voor de duursporter een enorm belangrijke rol. Daarin moet het lichaam zich zowel mentaal als lichamelijk herstellen van de laatste training. Als die pauze te kort is zal dit onvermijdelijk leiden tot overtraining. Te lange pauzes leiden dan weer tot een presatievermindering. De grote kunst voor een triatleet is het vinden van de juiste verhouding tussen sportieve belastingen en rust.

Sommige atleten herstellen sneller van een inspanning dan een ander. Zij zullen ook vlugger met de normale training kunnen aanvangen en bijgevolg ook doeltreffender trainen. De vermoeide en uitgeputte spieren zullen door een ophoping van melkzuur en andere schadelijke stoffen slechter doorbloed worden. Door lichte en middelmatige training na de sportieve belasting zal de zuurstoftoevoer terug hersteld worden en zo ook een betere bloedtoevoer aan de spieren. Een actieve recuperatie is daarom doeltreffender als een passieve recuperatie (totale rust).

• regeneratie na een trainingseenheid
• regeneratie tijdens een trainingsweek
• regeneratie tijdens een trainingsmaand
• regeneratie na een wedstrijd